6 Olahraga yang Bisa Mengatasi Insomnia, Dijamin Tidur Nyenyak

SuaraKapuas.com – Banyak orang yang bosan dirumah  selama masa pandemi COVID-19 ini apalagi jika aktivitasnya hanya makan dan tidur.

Tapi tidak heran juga jika masih banyak orang yang mengalami kesusahan saat tidur di malam hari alias INSOMNIA.

Jika kamu adalah bagian dari orang-orang tersebut, coba deh mengatasi Insomnia dengan olahraga ini, dijamin tidur nyenyak

Eiittss sebelumnya perlu diketahui bahwa olahraga memiliki banyak manfaat.

Selain bisa menyehatkan tubuh dan menurunkan berat badan, olahraga juga dapat membuat kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Jadi apa saja olahraga yang bisa mengatasi Insomnia?

Sebelum mengetahui jenis olahrga yang bisa mengatasi insomnia, alangkah baiknya mengetahui kapan sebaiknya berolahraga.

Apakah olahraga sebelum tidur bisa mengatasi Insomnia?

Agar bisa tidur nyenyak, sebaiknya kamu olahraga dengan intensitas tinggi tiga jam sebelum tidur. Tidak disarankan olahraga saat benar-benar mendekati jam tidur.

Kebanyakan orang berpikir bahwa kalau olahraga keras sebelum tidur, bisa membuat mereka merasa sangat lelah di malam hari.

Namun nyatanya, olahraga sebelum tidur akan menstimulasi detak jantung dan bisa mengatasi insomnia.

Alasan olahraga sebaiknya dilakukan di sore hari atau tiga jam sebelum tidur karena aktivitas ini akan menaikkan temperatur tubuh.

Ketika kamu hendak tidur, temperatur tubuh akan menurun. Proses penurunan temperatur tubuh inilah yang membuat kamu menjadi ngantuk dan membantu tidur lebih nyenyak.

Semua bentuk olahraga bermanfaat untuk memaksimalkan waktu tidur. Tapi ada beberapa yang memberi dampak lebih efektif pada kualitas tidur.

Jadi lakukanlah olahraga yang bisa mengatasi insomnia supaya tidurmu lebih nyenyak.

Berikut 6 olahraga yang bisa mengatasi insomnisa, dijamin tidur nyenyak:

Latihan Kardiovaskular meningkatkan detak jantung dan jika dilakukan akan membantu meregangkan otot. Lakukan jenis olahraga ini selama 20 menit per sesi, tiga sampai empat kali seminggu.

Olahraga jenis ini di antaranya:

- Berenang

- Lompat tali

- Berjalan kaki

- Berenang.

Latihan kekuatan yang membentuk otot bisa membuat kamu tidur nyenyak. Olahraga yang termasuk latihan kekuatan ini biasanya membuat kamu berlatih teknik pernapasan dan membentuk postur tubuh. Saat melakukan olahraga ini akan meningkatkan sirkulasi darah pada otak serta melepaskan stres.

Olahraga jenis ini di antaranya:

- Yoga

- Pilates.

Itulah jenis 6 olahraga yang bisa mengatasi insomnia, dijamin tidur nyenyak.

Sekali lagi kamu harus ingat sebaiknya berbagai jenis olahraga ini dilakukan tiga jam sebelum tidur malam hari.

Tag

# Insomnia # Cara Agar Bisa Tidur # Olahraga